Samtal som stöd
Att prata med någon kan hjälpa dig att sortera känslor och behov. Det kan också ge perspektiv och hopp. Hjärnan mår bra av att formulera saker för att kunna ta tag i dem. Att sätta ord på dina känslor, behov eller problem kan vara jobbigt i stunden, men skönt efteråt.
Det känns bra att prata om det.
Olika syften med samtal
Att prata med någon kan ibland bidra till att du hittar en lösning. Men det är inte alltid en lösning som behövs. Ibland behöver man bara prata av sig – det är också okej. Det är svårt att prata om känslor och problem om du inte är van. Ha tålamod med dig själv. Övning ger färdighet, du vet.
Om du tycker att det är svårt att prata om hur du mår:
- Börja med ett kort samtal och känn efter hur det känns
- Prata allmänt om hur det kan kännas ibland
- Det är okej att inte riktigt veta vad man känner
- Testa igen med en ny person om du möter en dålig lyssnare
- Det behöver inte alltid lösa sig
Tips på hur du inleder
Det kan vara bra att börja med att tala om vad du vill med samtalet och hur du vill bli bemött. Försök sätta ord på så mycket du kan. “Jag har mått dåligt på sista tiden. Jag vet inte varför (eller så vet du det). Jag behöver bara att du lyssnar nu.” Eller “Jag har det tufft nu… kan vi sätta oss och prata om det?”.
Det är alltid okej att prata
Dina känslor är viktiga. Oavsett hur stort eller litet ditt problem är, oavsett hur din bästa kompis mår, oavsett om du tycker eller tror att någon annan har det värre. Det är alltid okej att prata med någon om känner att du behöver eller vill det.
Om lyssnaren är dålig
Ibland kommer du säkert stöta på personer som inte alls är en bra lyssnare eller ger dumma råd. Då är det viktigt att du inte stannar där, utan söker upp en annan person som du känner dig trygg med. Eller varför inte testa en stödchatt? Du har rätt till dina känslor och du har rätt att bli mött med respekt.