Att vara ensam
  • Baskunskap
  • Hantera

Panik- attack!

Kom ihåg:

Paniken går över av sig själv

Vad är panikångest?

Stark ångest som kommer i plötsliga attacker kallas för panikångest. Det känns tydligt i hela kroppen, som att du ska svimma eller dö. Panikångest kan vara riktigt obehagligt, jobbigt och läskigt. Men ångesten kan inte skada dig – och den går snabbt över.

Ångesten kan inte skada dig – och den går över

Vad kan jag göra?

Det går att lära sig att hantera panikångesten så att den inte påverkar livet så mycket. Ofta går det över med tiden. Men det första steget är att lära sig att acceptera att attackerna kan komma. Och förstå att de går över.

Loading...

Testa det här

  1. Sitt ner och tryck fötterna i golvet
  2. Lägg märke till hur det känns.
  3. Beskriv för dig själv vad som händer.
  4. Tillåt tankarna att vara som de är.
  5. Försök att andas lugnt.
  6. Observera hur ångesten minskar.
  7. Det blir alltid lugnare efter en stund.

Varför får jag panikgångest?

Panikångest är en form av ångest. Ångest beror på att kroppen reagerar på något som verkar hotfullt eller situationer och känslor som är svåra att hantera. Kroppen gör sig då redo att hantera situationen genom att öka mängden adrenalin och andra stresshormoner i blodet. Ångest är alltså ett inbyggt biologiskt varningssystem för fara.

Att vara ensam