Självmordstankar
Ibland känns det som om livet är meningslöst och aldrig kommer att bli bättre. Självmordstankar är vanliga, både hos unga och vuxna, och kan bero på många saker. När ett lidande blir för tungt är det vanligt att självmordstankar kommer upp. Det är mänskligt att vilja bort från det som gör ont, men när situationen förändras kommer livslusten tillbaka. Känslan i sig behöver alltså inte vara farlig, men den behöver alltid tas på allvar. Tankar på självmord är inget att skämmas över och oavsett anledning, omfattning eller hur det tar sig i uttryck finns det hjälp att få. Det första steget är att berätta för någon om hur du mår.
Det finns bra hjälp att få!
Berätta om dina tankar
Börja med att berätta för någon som du litar på när du har självmordstankar. Nästa steg är att komma i kontakt med vården, till exempel en ungdomsmottagning, vårdcentral, elevhälsan eller studenthälsan. Om du inte orkar kontakta vården själv kan du be en person i din närhet om hjälp. Om du redan har kontakt med någon i vården så kan en bra början vara att berätta för den personen.
Råd till dig som har självmordstankar
- Berätta för någon i din närhet om hur du mår och tänker
- Vänd dig till vården eller en stödjour
- Var noga med dina vanliga sömn- och matrutiner
- Rör på dig regelbundet
- Fortsätt att göra sånt du tycker är kul
- Umgås med folk som du mår bra av
- Undvik alkohol & droger
- Påminn dig själv om att det kommer bli bättre
Andra vägar
Ibland kan det kännas lättare att prata utan att ses. Då kan du ringa till en stödjour. Till exempel Minds självmordslinje. Självmordslinjen är till för dig som har tankar på att ta ditt liv eller har en närstående med sådana tankar. Du kan chatta, mejla eller ringa in. Linjen har öppet dygnet runt, varje dag.
När läget blir akut
Om du har konkreta planer på hur och när du tänker ta ditt liv behöver du söka akut hjälp. Till exempel på en psykiatrisk akutmottagning (hitta närmaste här). Samma sak gäller om du har försökt att ta ditt liv tidigare och funderar på att göra det igen. Om du starkt överväger att ta ditt liv i stunden ska du ALLTID ringa 112. Om du misstänker att någon i din närhet har självmordstankar finns det flera saker du kan göra – se här!
Du kan även ringa Självmordslinjen på telefonnummer 90101.
Fler tips på stöd här: