Känn dig själv
Det är inte farligt att känna efter och fundera på varför du mår som du gör. Att förstå sig själv är grunden till att kunna påverka hur du mår och till att lära dig att hantera jobbiga känslor. Det går inte alltid att förändra det som händer en. Men det går alltid att lära sig mer om hur man funkar. Att tillåta dig själv att känna vad du känner hjälper dig att varva ner och må bättre. Även när det är tungt eller jobbigt.
Det är inte farligt att känna efter.
Reflektera mera!
Att reflektera kring dina känslor kan ge dig bättre koll på orsak och samband. Om du vet varför och hur du reagerar på ett visst sätt kan det ge dig verktyg att hantera liknande situationer i framtiden, och du lär dig att undvika situationer som får dig att må dåligt. Till exempel: om du alltid kommer till skolan på dåligt humör eftersom du alltid stressar dit så kanske en lösning är att gå upp tidigare på morgonen.
Kom-ihåg-lista
- Känn efter och sätt ord på det du känner
- Våga reflektera
- Lär dig hur du funkar
- Förstå hur olika situationer påverkar dig
- Kom ihåg att dina känslor är viktiga