Lär känna dig själv Det viktiga är hur du mår, inte vad det heter
  • Baskunskap
  • Förstå

Att känna sorg

Kom ihåg:

Släpp fram sorgen, det är sunt.

Vad är sorg?

Sorg är känslor och tankar som du känner om du har förlorat någon eller något, eller om det har hänt något allvarligt. Sorg kan kännas riktigt jobbigt och smärtsamt, men det är en naturlig och sund reaktion som hjälper dig att bearbeta det som har hänt. Med hjälp av sorg anpassar vi oss till nya situationer, istället för att bara köra på som vanligt.

Sorg gör ont, men det är inte farligt.

Kan man sörja för mycket?

Sorg kommer och går. Det är vanligt att känna glädje i perioder av sorg. Det betyder inte att vi inte saknar det vi har förlorat. Vi sörjer på olika sätt och under olika lång tid. Det finns inget rätt eller fel. Det är vanligt att uppleva riktigt stark sorg under det första året efter att man har förlorat någon man älskat eller gillat. Sorgen kanske aldrig går över, men den blir lättare att leva med.

Hur du pallar med din sorg

  1. Berätta för andra hur du känner
  2. Lär dig att acceptera sorgen
  3. Vila mer än vanligt 
  4. Ta paus från sorgen ibland, gör sånt som gör dig lugn eller glad
  5. Rör på dig med jämna mellanrum
  6. Ät och sov på regelbundna tider
  7. Skriv ner dina tankar
  8. Träffa vänner
  9. Undvik alkohol och droger

Om sorgen tar över

Vänd dig till vården eller någon du litar på om du…

  • inte kan sluta älta över det förflutna
  • använder droger eller alkohol för att dämpa sorgen
  • isolerar dig större delen av tiden
  • inte känner någon aptit och går ner i vikt
  • har självmordstankar
  • inte klarar av din vardag
Loading...

Kroppen + sorg = vadå?

Att sakna någon som har gått bort eller sörja något som har hänt – eller inte hänt – kan kännas i kroppen. Det är vanligt med magont, huvudvärk, ångest, trötthet, oro, dålig aptit, koncentrations- och sömnsvårigheter. Det gör ont, men är inte farligt.
Och låt tårarna komma! Efter att man har gråtit är det faktiskt vanligt att man känner sig lugnare. Gråt sänker nämligen nivåerna av stress och ångest i kroppen.

Här kan du läsa mer om sorg:

Lär känna dig själv Det viktiga är hur du mår, inte vad det heter