Vad är det att vara nere?
Det är vanligt att vara nere ibland. Det går inte att slippa nedstämdhet, utan alla känner det ibland, även de som alltid verkar glada. En del känner sig nedstämda under mörkare årstider, andra dagarna innan mens – eller både och. Men det behöver inte alltid vara något jobbigt som har hänt för att du ska känna dig låg och nedstämd. Ibland vet du varför du är nedstämd, ibland inte. Det är inget konstigt.
Det är inte bara jag – alla kan vara Nere.
Ge det tid
Nedstämdhet går nästan alltid över av sig själv, men det kan ta tid.
Om du har känt dig ledsen och låg nästan hela tiden i flera veckor kan du ha utvecklat en depression. Då behöver du hjälp för att må bättre.
Typiska känslor som kommer när man är nere
- Ledsen
- Trött
- Sur
- Irriterad
- Rastlös
För att palla med
Det finns många saker du kan testa för att må bättre. Här är några förslag!
- Gör sånt som du brukar tycka om att göra när du mår bra
- Skriv dagbok
- Prata med någon om hur du mår
- Försök att behålla dina rutiner så gott det går (ät och sov ordentligt och rör på dig om du orkar)
- Hör av dig till någon som brukar göra dig glad
- Gör något kreativt, till exempel måla, skriva dikter eller spela musik
- Försök att vara utomhus en stund mitt på dagen när det är ljust
- Lyssna på en podd eller titta på en serie om du behöver vila från jobbiga tankar